2 treningi po sobie

[...] sposób psychicznie zadręczać-to jedna z tych sytuacji, kiedy czujesz się dobity, bo nie udaje ci się zwiększyć ciężaru nawet o te cholerne 2kg i tracisz motywacja z każdym treningiem...Wierz mi lub nie ale pewną rolę odgrywa tutaj tez psychika. Musisz przestać traktowac ambicjonalnie treningi klatki piersiowej i przestać oglądac się na [...]

[...] /hi-lo 8-10 10 x 1szt 12 x 2szt 10 x 3szt 9 x 3szt 1) Wspięcia stojąc + dobitka tempo 2/2/1 ------------- 2) Wspięcia siedząc ----------- 3) Ośle wspięcia ---------- Czas treningi: 50 Komentarz: Nie chciało mi się za*****a trenować dziś. 1. Zrobiłem mały eksperyment przy dipsach. Otóż na tym ćwiczeniu nie mam najmniejszej wytrzymałości jak [...]

[...] Ale pomimo tego dietę utrzymałam należycie Jutro niestety będę żarła tuńczyka w dwóch posiłkach - ble.. Postaram się jutro iść na siłkę, bo cały czas mam zaległe dwa treningi. Na szczęście znalazłam super siłownię, która jest blisko mojej pracy i są w niej na wyposażeniu stojaki do przysiadów i hantle ze skokiem co 1 kg więc sobie [...]

[...] idzie szybkości pływania. Tak na miłe zakończenie: Jak będziesz czuł, że to mało, albo bd miał wystarczającą kondycję to Ci dam chociaż połowę tego treningu co ja pływam. - Więc chyba musisz mieć mordercze treningi jeśli w wieku 16 lat masz takie wspaniałe czasy. No to byłoby na tyle :) Zmieniony przez - Swimordie w dniu 2010-02-19 12:16:03

[...] bialko itp.. Nie kreci mnie bycie koksem, ale tez nie chce byc do szkieletorem ;) Wlasnie sobie wczoraj na treningu pilki nadciagnalem czworoglowy i pachwine. Musze przerwac treningi futsalu na tydzien conajmniej i skupic sie na rozciaganiu. Mata + ciezarki na nogi, brzuszki i zwykla silownia. Ja stosuje moze troche inne metody niz wiekszosc [...]

[...] przynajmniej częściowo. Ecosfera: Ze mną to było tak, 2 tygodnie całkowitego off, nawet jak biegałem to bark czasem tak dziwnie przeskakiwał. po dwóch tygodniach zacząłem treningi od bardzo małych obciążeń tylko żeby się poruszać, traktowałem to jak swego rodzaju rehabilitację. Około 2 miesiące nie mogłem zrobić normalnego zwisu na drążku, ani [...]

[...] 5. Perfect Curl 3 x 8 10 20 20 6. Incline DB Curl 3 x 8 10 10 10 7. Gironda Wrist Curl 3 x 20 10 10 10 bez cardio http://www.youtube.com/watch?v=fjh0Jczamco podsumowując treningi 1a elegancki , jutro chętnie go powtórze 2a dziwny , niespecjalnie się na nim męcze. a szkoda. egzotyczne ćwiczenia są problematyczne niestety , i brakuje mi [...]

[...] crossowe),jak widać są to 2 różne metody,kolejną ciekawą osobą jest Emil Zatopek,który biegał np.10X200m a po nich 50X400m,razem 22km w bardzo szybkim tempie,jednak były to treningi dla wielu ludzi mordercze,kolejna ciekawa rzecz to to,że w wielu treningach są dość ,krótkie' przerwy między tempówkami,które trwają przeważnie tyle samo lub jeszcze [...]

[...] Zobaczę na efekty i samopoczucie. Jak wytrzymam to może pociągnę 8 tygodni jednym ciągiem. szczyt formy w każdym razie planowany na połowę lipca. Lena: Zazwyczaj planuję treningi tak aby w święta wypadła przerwa, jeśli przez 3 miesiące utrzymuję reżim dietetyczny a potem przez 3 dni pozwolę sobie na co mam ochotę to na pewno w mojej sylwetce [...]

[...] : 10/10/10/10/10/10 - prawa noga 10/10/10/10/10/10 - lewa noga Ciężkoooo , miałem zakwasy na drugi dzień. Oczywiście dalej regularnie sobie biegam i oczywiście uczęszczam na treningi na sekcji po dzisiejszym treningu wyglądam tak : "" - morda nie szklanka I na sam koniec jeżeli są "kocie ruchy na barierkach" to musi być i [...]

[...] na maksa nawet po 30 minutach ćwiczeń czasem się muszę jakiegoś soku napic:) a wcześniej myślałam, że to tylko taka wymówka ciężarnych żeby batoniki wcinać a te owoce to zjadłam bo wróciałam o 22 z basenu (basen na mnie zawsze tak działał - dlatego jak się odchudzałam to wolałam inne treningi) Zmieniony przez - terco w dniu 2010-04-28 12:04:18

Jeśli mowa o Cutlerze, w najnowszym MD jest z nim wywiad. Pozwolę sobie przytoczyć kilka cytatów. "Jeśli chodzi o godziny snu Jaya, raczej przypominają coś, czego można byłoby się spodziewać po studencie medycyny, a nie człowieku, który może się pochwalić najlepszym na świecie połączeniem masy mięśniowej, kształtów i definicji. Jesteście [...]

[...] herbatke z sokiem malinowym (jakoś naturalnie trzeba też infekcje leczyć, a nie tylko reklamówką tabletek ) w ogóle jak spojrzałam w lustro, to sie śmiać zaczęłam - mam tak powiększone źrenice, jakbym tydzień ćpała dziś beztreningowo, tylko burpees zrobione - i chyba w ogóle odpuszcze sobie w tym tygodniu treningi, chyba że sie lepiej poczuje

[...] dystans. Jak to drugie to zacznij od tylu ile jesteś w stanie (bez skrajnego zmęczenia i wymuszenia przedłużania dystansu na sobie). Jak tak zrobisz (wymusisz) to kolejne treningi będą albo męczarnią...albo będą po prostu krótsze niż ten co był wcześniej. 2.Jak biegac ?? (np.1min sprint, 2min marsz ) j.w. interesuje Cie czas, dystans czy jedno [...]

[...] w mniejszym lub wiekszym stopniu ich przekaz. Kłopoty ze stawami ustąpiły a zaczęły się bardzo regularne doszlifowywanie wiedzy. Po studiach już nie było czasu na regularne treningi 4-5 razy w tygodniu. Trzeba było robić coś dziwnego co zacząłem nazywać (tfu) karierą zawodową. Jak założyłem rodzinę to wróciła chęć trenowania karate. Motorem [...]

[...] żeby to jakoś wyglądało to długi proces. A teraz odpowiedzi: 1. Tak będzie kolidował, ponieważ tak jak napisałem wyżej, albo bawisz się w sztuki walki i uzupełniasz to treningiem na siłowni, albo w kulturystykę i uzupełniasz ją sztukami walki, chociaż to beznadziejny pomysł i raczej nikt tak nie robi. Skoro masz masować, to na sztukach [...]

znaczy sie trener mi tak to rozpisał w ogoóle rozpisal mi to na 3 treningi silowe i 2 areobowe jeszcze robie taki trening wyciskanie sztangi ławka płaska uginanie na modlitewniku sciąganie do klatki wąsko prostowanie w opadzie tułowia prostowanie nóg na maszynie wykroki unoszenie ramion w przód z hantelkami wszystkiego 3 obwody po 15 razy ( ten [...]

[...] dzień dwa tyle nie uzbierasz tym bardziej że jestem na zerowym bilansie . Teraz dopiero sie bede zastanawiać ile obciąc czy 100 czy 200 kcal . Czuję sie o niebo silniejszy treningi stały sie bardziej wydajne a w pasie nic nie przybyło było mierzone . Także zastanów się bo stary ile tak wytrzymasz ? organizm sie broni i spowalnia metabolizm i [...]

Chore nadgarstki to powazny problem? Co lekarz powiedział? Masz typową budowe gruszki i tłuszcz osadza się na dolnej partii ciała. Moim zdaniem powinnas robic treningi wytrzymałościowe z uwzględnieniem lekkich ciężarów, do tego aeroby (nie po godzinie, ale 20-30 miut) przeplatane z interwałami. Wylicz swoje zapotrzebowanie energetyczne i zacznij [...]

[...] zakresy powtórzeń? Jestes w stanie zrobic 30 poprawnych technicznie unoszen prostych nog? Jeśli chcesz ćwiczyć brzuch dwa razy w tygodniu dobrze by było, gdybys podzielil treningi na lekki i ciezki. Plecy – dobrze, chociaz umieściłbym martwy ciag na pierwszym miejscu. Drugie wiosłowanie w tym wypadku hantla. Klatka – w [...]